Pierderea în greutate a hrișcului nu aparține categoriei pe termen scurt, deoarece durează 2 săptămâni. În acest timp, puteți scăpa de 12 sau mai multe kg, în funcție de cât a fost inițial excesul de greutate.
Principalul avantaj al hrișcului este conținutul său ridicat de calciu, magneziu, fier și potasiu. De asemenea, conține o cantitate considerabilă de vitamina B, care reduce daunele permise aduse corpului în timpul pierderii în greutate. Sănătatea ta se va îmbunătăți în fiecare zi, greutatea ta va scădea, vei simți lejeritate în tot corpul. În timpul dietei, este permisă excluderea aproape completă a alimentelor proteice din dietă.
Alimente interzise
Principala cerință a dietei pentru întreaga perioadă de scădere în greutate este interzicerea absolută a condimentelor, a alimentelor sărate și dulci. De asemenea, este necesar să se excludă complet din dietă sarea și zahărul granulat. În acest caz, ultima masă este permisă cu cel mult patru ore înainte de culcare.
Avantaje și dezavantaje
Avantajele acestei metode de slăbit includ:
- Capacitatea de a mânca hrișcă cât vrei, nu există restricții.
- În timpul dietei, nu vor exista semne de oboseală sau amețeli, femeia se va simți viguroasă pe tot corpul.
- Rată ridicată de slăbire.
- Eficienţă.
- Hrișca conține o cantitate mare de fibre, datorită căreia intestinele și ficatul vor fi curățate.
- Dacă aveți celulită, aceasta va deveni mai puțin vizibilă pe măsură ce pierdeți în greutate.
- Îmbunătățind starea și tenul pielii, creșterea unghiilor se va îmbunătăți datorită cantității mari de vitamina B.
Dezavantajele includ câțiva factori:
- Această dietă nu este potrivită pentru toată lumea; unii, în timp ce o observă, se simt obosiți, obosesc repede. De aceea, este recomandat să încercați o zi de post pe această cereală pentru a înțelege dacă este potrivită pentru corpul dumneavoastră sau nu.
- Dieta din hrișcă aparține categoriei celor tari, deoarece principalele produse alimentare sunt terci de hrișcă, chefir.
- Re-dieta este posibilă numai după o lună.
- Probabilitatea de scădere a tensiunii arteriale este mare.
- Exacerbarea bolilor cronice este probabilă.
Dacă aceste neajunsuri nu vă sperie, atunci puteți începe dieta.
Contraindicații
Această metodă de slăbit are contraindicații, nu este recomandat:
- femeile însărcinate și femeile care alăptează;
- diabetici;
- pacienți hipertensivi;
- în timpul efortului fizic excesiv;
- cu boli ale tractului gastro-intestinal;
- în timpul depresiei.
- cu boli ale rinichilor și inimii;
- persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală abdominală.
Exemplu de meniu dietetic de hrișcă
Cel mai adesea, dieta în timpul pierderii în greutate este după cum urmează:
- Pentru micul dejun, trebuie să mâncați hrișcă, gătită fără sare. Este interzisă adăugarea de grăsimi, dar miere și fructe uscate sunt permise.
- La prânz, ar trebui să gătești legume coapte, să mănânci puțină carne slabă. Peștele aburit va diversifica și meniul.
- Cina constă numai din terci de hrișcă și chefir.
Ar trebui să aderați la un astfel de meniu nu mai mult de o săptămână, deoarece este probabil o deteriorare a bunăstării. Este optim să respectați acest regim timp de 3 zile.
Dacă te-ai săturat de cereale, atunci îți poți diversifica dieta cu mere la cuptor sau ceai cu fructe uscate. În același timp, este important să renunți complet la alimentele grele, să faci sport și alte exerciții fizice.
Nu bea mai mult de un litru de chefir pe zi, în timp ce ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii. Țineți evidența datei de producție a chefirului, dacă are mai mult de 3 zile, atunci nu îl utilizați, deoarece poate provoca constipație.
Dacă senzația de foame puternică persistă, atunci înainte de culcare este permis să beți un pahar de produs lactat fermentat. Puteți bea apă fără gaze și ceai verde în cantități nelimitate.
Pentru a consolida rezultatul dietei și a nu crește din nou excesul de greutate, după 2 săptămâni de nutriție limitată, nu puteți să vă aruncați imediat asupra produselor grase sau din făină. Încercați să evitați supraalimentarea și aranjați periodic zilele de post pe această cereală.
Zilele periodice de post pe hrișcă vă vor permite să rămâneți întotdeauna într-o formă excelentă. Se pot repeta după 3 zile. Va trebui să mâncați o hrișcă toată ziua, dacă doriți, puteți adăuga ceapă, ulei rafinat sau miere. De asemenea, nu este interzis să beți ceai fără zahăr sau compot.
rezultate
Nu vă fie teamă că pielea dvs. se va lăsa după ce încetați să stați pe această metodă de alimentație. În timpul pierderii în greutate, stratul de piele scade uniform, în 2 săptămâni îți poți reduce mărimea hainelor cu 2 mărimi. Pierderea în greutate nu este doar o parte separată a corpului, de exemplu șoldurile, ci întregul trunchi, ceea ce este important dacă obiectivul tău principal a fost reducerea numărului de cm la nivelul taliei și șoldurilor.
Fotografie de slăbit în urma unei diete de hrișcă
Recenzii
- Prima recenzie, o fată, în vârstă de 23 de ani: "Am urmat o dietă de hrișcă timp de 3 zile. În acest timp am slăbit 3 kg. Nu pot spune că această metodă nutrițională este complicată. Da, în prima zi de slăbit a fost dificil, pentru că foamea era puternică. a doua zi a devenit mai ușoară, iar în a treia zi am simțit ușurință în tot corpul meu. "
- A doua recenzie, o femeie, de 31 de ani: "Am stat la o dietă de hrișcă timp de 2 săptămâni. Am mâncat doar hrișcă, am băut ceai și kefir. În general, îmi place terciul de hrișcă, dar numai cu unt. Și, din păcate, nu puteți folosi pentru slăbit. Rezultatul meu a fost de minus 12 kg. "
- Al treilea sfat, o fată, în vârstă de 28 de ani: "dieta cu hrișcă m-a ajutat să obțin pierderea rapidă în greutate, talia subțire și o sănătate mai bună. De câteva ori pe an stau pe ea, în timp ce fac sport în mod activ. Și îi sfătuiesc pe prietenele mele doar acest lucru dietă. "
Tehnica de slăbit cu hrișcă are avantajele și dezavantajele sale. Da, ajută la scăderea semnificativă a greutății, dar în același timp, dacă nu sunteți un fan al hrișcului, poate fi mai bine să încercați o altă metodă de slăbit, de exemplu, o dietă minus 10 kg.